Sorocaba - Evitar excessos é a dica para a chegada do Verão

Quem deseja desfrutar a chegada do Verão sem indisposições e surpresas desagradáveis, precisa evitar todos os tipos de excessos. As dicas da Secretaria da Saúde de Sorocaba valem para todos e incluem, principalmente, os cuidados com a alimentação e a hidratação. Também é fundamental não se esquecer das atitudes preventivas durante as atividades de lazer, especialmente devido ao risco da desidratação e da exposição solar sem proteção. As dicas são válidas para todos os dias do ano, mas devido essa época de dias quentes e sol forte é preciso redobrar a atenção. De acordo com o secretário Milton Palma, devido ao calor, pessoas de todas as idades devem tomar mais líquidos, principalmente água, água de coco e sucos naturais. Esta orientação também é muito importante no caso das pessoas que pretendem passar bastante tempo em atividades ao ar livre ou praticar esportes. No calor, também é importante aumentar os cuidados com a conservação dos alimentos e dar preferência às refeições leves. "A comida mais gordurosa e pesada dificulta a digestão e os alimentos mal conservados podem provocar infecção alimentar", alerta o secretário. Em dias quentes a orientação é escolher frutas e saladas, cuja higienização deve ser bem feita, usando uma colher de água sanitária para cada litro de água. As verduras e frutas devem ficar nesta solução por meia hora e lavadas, em seguida, em água corrente.  Crianças e idosos         Para quem vai aproveitar os dias quentes ao ar livre, vale ainda a orientação para evitar a exposição excessiva ao sol, que pode provocar queimaduras, insolação, desidratação, entre outros problemas e desconfortos. O uso de filtro solar, chapéus/bonés e camisetas é uma medida fundamental para todas as pessoas, principalmente as crianças e idosos.         Aconselha-se também evitar nadar e mergulhar em áreas desconhecidas, como lagoas e cachoeiras. E, ainda, não entrar na piscina ou no mar após ingerir bebidas alcoólicas ou comida em excesso.         "Em todas as situações é importante as pessoas adotarem medidas preventivas e evitar os abusos para poder aproveitar bem o verão e com saúde", destaca Palma. Dicas: • Reforçar a ingestão de água potável, água de coco e sucos naturais; • Evitar alimentos gordurosos que dificultam a digestão; • Preferir alimentos leves, saladas e frutas; • Evitar o consumo exagerado de bebidas alcoólicas • Evitar comida em excesso • Atenção à conservação dos alimentos • Não praticar exercícios e nadar após refeições pesadas e consumo de álcool; • Não dirigir após consumo de bebida alcoólica; • Usar filtro solar, camiseta e chapéu/boné ao ar livre • Não mergulhar em local desconhecido